Salida Marathon Rotterdam 2017. Nike y Adidas copan la élite como se observa.

Empezamos 2024 y por fin, parece que ya hemos dicho adios a la pandemia de una manera definitiva. Las carreras han vuelto. Para practicar nuestro deporte favorito solo necesitamos unas buenas zapatillas y también un pulsómetro para monitorizar nuestros entrenamientos.

Encontrar las zapatillas de correr que se adapten perfectamente a tus pies no es una tarea sencilla. Si el presupuesto es un inconveniente para ti aquí tienes las mejores zapatillas de running baratas. El running es un deporte que no para de crecer. Cada año son miles los nuevos corredores que se animan a su práctica. Esto hace que cada vez aparezcan nuevas marcas y cada una de ellas ponga en liza una cantidad cada vez mayor de modelos. La variedad que existe actualmente permite que encontremos las mejores zapatillas para nuestros entrenamientos diarios con independencia del tipo de corredor que seamos, pero, al mismo tiempo, puede hacer que por momentos nos sintamos totalmente abrumados a la hora de elegir a nuestras compañeras de entrenamientos y carreras. 

Es muy importante que elijamos bien, sobre todo teniendo en cuenta el tipo de corredor que somos y, sobre todo, si vamos a correr distancias más allá del medio maratón, donde entramos en el terreno de la larga distancia. Tendremos que tener en cuenta también el ritmo medio de carrera, para elegir las mejores zapatillas, y seguramente demos con ellas sin necesidad de elegir unas con placa de fibra de carbono.

  • No te dejes llevar por el marketing
  • No elijas las más caras solo por el precio
  • No te fijes en las más modernas
  • No te dejes llevar por el consejo de otros
  • Elije zapatillas que se adapten perfectamente a tus pies

Todos somos diferentes, tenemos un estilo distinto de correr, aterrizamos en cada zancada de distinta manera, tenemos apoyos diferentes, etc y lo que va bien a unos no nos va bien a otros

En este artículo vamos a repasar las mejores zapatillas para uso en nuestro día a día, zapatillas de entrenamiento diario, en un aficionado medio no profesional, por lo que no hemos incluido modelos con placa de fibra de carbono.

Mis zapatillas de running

Para ayudarte a elegir las zapatillas de running que mejor se adapten a tu estilo hemos elaborado esta guía. Al final del artículo encontrarás una guía de compra y un cuadro comparativo de las distintas opciones. Esperamos que te sea útil. 


Saucony Vizipro Guide 15

Ahora, las Saucony, a un precio irresistible en modelos para mujer.

Personalmente tras la primera carrera la sensación fue genial, sin ningún punto de molestia en el pie. Ajustan como un guante. Son firmes y sin embargo suaves en su interior. Muy buena amortiguación y muy silenciosa al contactar con el suelo.

Suela

La espuma PWRRUN, presente en su entreasuela, es de nueva fórmula, tiene una mayor capacidad de respuesta y una sensación más suave que la mayoría de las otras EVA, por lo que brinda una sensación más viva que a la que están acostumbrados los corredores que buscan estabilidad. Indicadas para corredores con una pisada neutra y pronadores, no tendrás ningún problema si utilizas tus propias plantillas. La Guide 15 es puro rendimiento en una zapatilla. Son cómodas y estables. 

Upper

En el upper el FORMFIT ayuda a que la Vizipro Guide 15 envuelva perfectamente el pie, ajustándose al mismo como un calcetín, habiéndose optimizado para lograr más comodidad con menos volumen. Los corredores notaremos esto principalmente en el ajuste mejorado del talón y en una sensación generalmente más ligera al correr.

Saucony vuelve por sus fueros y se coloca de nuevo entre las zapatillas de running más populares con este modelo, que aunque no vienen equipadas con placa de fibra de carbono son un modelo apto para media y larga distancia.

Como es habitual en la gama Vizipro, en la Guide 15 lo primero que llama la atención es su combinación de colores ultrabrillantes con detalles reflectantes para una máxima visibilidad en situaciones de poca luz.

Dos inconvenientes a tener en cuenta, no son las más ligeras y suelen dar menos talla de lo normal por lo que conviene pedir medio número más.

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Saucony Vizipro Guide 15

Tipo pisada: Neutro / Pronador
Drop: 8 mm - 35 mm / 27 mm
Peso hombre: 271 gramos
Peso mujer: 266 gramos
Uso: Entrenamiento diario. Competición larga distancia sin pretensiones

Lo mejor

Su amortiguación
Entresuela estabilizada
Comodidad
Colores y visibilidad con poca luz

Lo peor

Precio
No es la más ligera
Si tienes sobrepeso no es la mejor para tí

Ideal para el día a día si necesitas una zapatilla estable y bien amortiguada


ASICS Gel-Nimbus 23

Podemos afirmar sin riesgo a equivocarnos que son el modelo más popular de asics, aunque no es el más ligero ni tampoco el más barato, pero si te gustan las tiradas largas sobre superficies duras las Asics gel Nimbus 23 son un modelo a tener muy presente, situándose como una de las zapatillas de running más populares.

Suela

Personalmente te puedo asegurar que estás ante una de las zapatillas más cómodas del mercado gracias a la amortiguación adicional que incorporan en el talón. Con una base de GEL y la ayuda del FLYTEFOAM en su entresuela y una estabilidad mejorada gracias a la colocación de un dispositivo, el TRUSSTIC, específico para cada género, conseguimos una amortiguación excepcional acompañadas de una estabilidad y una transición muy fluidas. Al diferenciar todos y cada uno de los elementos por sexos se consigue que las zapatillas se comporten de forma excepcional de acuerdo con las características biomecánicas de cada individuo.

Upper

Con una malla suave en el upper permitirán que tus pies respiren muy fácilmente. Disfrutan de un ajuste perfecto gracias al excepcional acolchado en los laterales, el talón y la lengüeta. 

Asics diferencia cada detalle de las zapatillas por sexo, con lo cual todos los acabados y materiales son diferentes para hombre y mujer, llevando este punto hasta el extremo de diferenciar por géneros incluso el apoyo de los dedos de los pies de las zapatillas de hombre y mujer.

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Asics Gel Nimbus 23

Tipo pisada: Neutra
Drop: 10 mm hombre - 13 mm mujer
Peso hombre: 310 g
Peso mujer: 260 g
Uso: Entrenamiento. Tiradas largas

Lo mejor

Muy cómodas
Amortiguación
Muy indicadas si tienes sobrepeso
Excepcional acolchado de talón y lengüeta

Lo peor

Cuidado con las tallas. Dan menos de lo normal
Tejido sobre los dedos frágil

Las tiradas largas sobre superficies duras son lo suyo


Mizuno Wave Ultima 12

Llevan un sistema de amortiguación excelente, con un soporte en el puente del pie que impide que se nos vaya hacia adentro (recomiendo el uso de plantillas ortopédicas combinado con la zapatilla para casos graves de pronación) y los materiales son de primera calidad. Son un modelo adecuado para media y larga distancia, sin duda una de las mejores zapatillas para correr.

Suela

En la entresuela encontramos el wave de Mizuno, que proporciona a la vez amortiguación y estabilidad. Además incorpora una pieza de U4icX, compuesto incorporado en la mediasuela que garantiza el confort de nuestros pies y una alta ligereza. De la duración y buena tracción de la suela en contacto con el suelo se encarga el compuesto X10, también exclusivo de Mizuno. Este conjunto de materiales nos asegura una transición en la zancada fluida, una tracción adecuada en cualquier tipo de superficie y una longevidad de las zapatillas más que considerable. Son unas zapatillas indicadas para corredores con una pisada neutra.

Upper

Los cordones son de tipo flexible para evitar una presión excesiva en el empeine y facilitar la flexión del mismo. En el upper se garantiza la transpirabilidad y el ajuste perfecto con la tecnología AIRmesh.

Una autentica devoradora de kilómetros a la que los usuarios sólo ofrecen alhagos como una adaptación inmediata, una construcción excelente.

A considerar como inconvenientes que suele venir más grandes que el tallaje habitual, con lo cual conviene pedir media talla o incluso una talla menos y que resultan un poco pesadas con sus 315 g y se recomiendan para los entrenamientos diarios pero no para competiciones. Si tus zapatillas anteriores fueron unas Wave 11 estas son más blandas y sentirás al principio que el pie se hunde.

Sin duda unas zapatilla de entrenamiento diario, con gran retorno de energía y buena relación calidad precio.

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Mizuno Wave Ultima 12

Tipo pisada: Neutra
Drop: 12 mm
Peso hombre: 315
Peso mujer: 275
Uso: Entrenamientos a ritmo no demasiado rápidos

Lo mejor

Muy buena amortiguación
Perfectas para el entrenamiento diario
Suela con tracción extraordinaria es asfalto
La ligereza no es su fuerte

Lo peor

Dan más talla de lo habitual.
No les gustan los ritmos altos
No son las más ligeras

Una auténtica devoradora de kilómetros a la que los usuarios solo ofrecen alhagos


Brooks Ghost 14

Las Brooks Ghost 14 son unas zapatillas admiradas por muchos aficionados al running. Su mayor virtud es que son capaces de lidiar con casi cualquier cosa que nos propongamos hacer con ellas, desde tiradas largas a ritmo pasando por esos días de transición y hasta entrenamientos rápidos.

Suela

Su mediasuela construida con el material DNA LOFT, exclusivo de Brooks consigue una amortiguación suave, pero sin llegar a sentirse blanda. Funcionan igual de bien independientemente del estilo de carrera que tengamos y desde que apoyamos en el suelo hasta que despegamos de nuevo su trabajo es impecable consiguiendo unas transiciones que te pasarán totalmente desapercibidas. Ni las notarás.

Su suela de adapta igual de bien a recorridos por asfalto y caminos de tierra, si bien estos últimos siempre que se encuentren en buen estado.

Upper

La presencia en su empeine del material 3D Fit mejora la flexibilidad del mismo y contribuye a un ajuste más preciso de la zapatilla a nuestros pies. Además de consiguir una adecuada sujeción del pie.

Dos inconvenientes podemos reportar de este modelo, el material interior ha adolecido de un desgaste exagerado, llegando a pegarse a nuestros calcetines y el material que recubre la parte baja de nuestro tobillo se ha mostrado propenso a sufrir enganchones.

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Brooks Ghost 14

Tipo pisada: Neutra
Drop: 12 mm
Peso hombre: 281g
Peso mujer: 255
Uso: Entrenamientos diarios y competiciones

Lo mejor

Facilidad de transición en la zancada
Amortiguación muy suave
Versatilidad. Se atreven con todo

Lo peor

Material interior se desgasta prematuramente
Tejido alrededor del tobillo propenso a enganchones

Unas de las zapatillas más versátiles del panorama actual.


Hoka One One Clifton 8

Si te gustan las zapatillas con una buena amortiguación, con las que no notes los impactos y un ajuste excepcional esta, sin duda, puede ser tu zapatilla.

Suela

Como suele suceder en todas las zapatillas de la marca el grosor de la espuma EVA en la suela es muy generoso, lo que contribuye a proporcionarnos una comodidad y un confort a prueba de kilómetros. Con estas zapatillas consumirás los kilómetros sin que tus pies ni articulaciones se resientan. Pero a pesar del grosor de la suela la zapatilla se siente ligera y podrás usarla tanto para largas tiradas como para entrenamientos rápidos.

Upper

El empeine se ha confeccionado con malla técnica muy transpirable. La horma de las Clifton cuentan con una anchura generosa, especialmente en el diseño de la puntera, adaptándose a una gran variedad de tipos diferentes de pie sin notar ninguna rozadura ni punto molesto.

Dos inconvenientes que debes tener en cuenta son que su horma es bastante ancha, por lo que si tu pie es estrecho puedes verlas o notarlas incluso un poco voluminosas y su arco es bastante pronunciado por lo que quizás no se adapten a todo tipo de pies.

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Hoka One One Clifton 8

Tipo pisada: Neutra
Drop: 5 mm
Peso hombre: 250 g
Peso mujer: 215 g
Uso: Entrenamiento todas las distancias.

Lo mejor

Amortiguación
La forma de su suela
Su lengüeta para calzarlas

Lo peor

Horma demasiado ancha

Buena amortiguación y forma curva que favorece la transición de la zancada


ASICS Gel-Kayano 28

Si por algo destacan las Asics Gel kayano 28 es por su estabilidad y amortiguación. Indicadas para corredores pronadores pueden ser usadas igualmente por corredores con pisada neutra. Perfectas también con nuestras plantillas deportivas personales. Uno de las mejores características que se pueden decir de unas zapatillas de running lo dicen de este modelo varios de sus usuarios, “son las zapatillas ideales para el día a día”

Suela

Cuentan con un refuerzo externo en el talón de perfil más bajo que ayudará a aumentar la durabilidad de la suela, en la que nos encontramos el archiconocido GEL presente en el retropié y en el antepié para garantizar la amortiguación. El DYNAMIC DUOMAX ayuda para proporcionar una gran estabilidad y reducir la pronación tanto en la fase de impacto con el suelo como en la fase de despegue. Además la tecnología FF BLAST redondea el conjunto para conseguir una amortiguación ligera y un rebote sensible.

En la suela cuenta con un compuesto que te asegurará una larga duración y un agarre mejorado en cualquier tipo de superficie. 

Upper

Los materiales del upper te asegurarán un ajuste de gran calidad y una transpiración y ventilación adecuadas y su diseño, trabajando al unísono con la suela, contribuirán a mejorar la adecuada estabilidad.

Tanta tecnología trabajando junta tenía que tener algún inconveniente y es que quizás necesites algunas sesiones de adaptación hasta sentirte a gusto con ellas, además es posible que al principio los notes excesivamente blandos. El refuerzo externo del talón también puede necesitar un tiempo hasta que tu pie se adapte a él.

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Asics Gel Kayano 28

Tipo pisada: Neutra / Pronadora
Drop: 10 mm / 13 mm
Peso hombre: 308 g
Peso mujer: 258 g
Uso: Entrenamientos. Tiradas largas en asfalto

Lo mejor

Amortiguación y estabilidad
Entrenamientos del día a día
Perfectas si tienes sobrepeso

Lo peor

Diseño del arco si no eres pronador
Desgaste prematuro de la suela

Buena amortiguación ayudada por una adecuada estabilidad.


Nike Air Zoom Pegasus 38

La Nike Air Zoom Pegasus 38 es esa zapatilla que probablemente comprarías si solo pudieses tener un par de zapatillas. Sirven igual para una tirada larga a ritmo lento como ese día en el toca series de velocidad o para ir al gimnasio a correr en la cinta. Si corres con ellas 30 kilómetros estarás esperando más.

Suela

Zapatilla bien amortiguada, ideal para tiradas largas a ritmo lento. No le van bien los ritmos rápidos y desde luego no es la zapatillas ideal si no tienes una pisada neutra.

Lo primero que llama la atención de esta Air Zoom es el estilo racing de su diseño. En la suela sigue confiándose en la espuma REACT, pero ahora se ha colocado una mayor cantidad de la misma sin aumentar el volumen, lo que contribuye a aumentar la amortiguación. Esto unido a la unidad Air Zoom contribuye a aumentar la reactividad y elasticidad de la zapatillas. La conclusión, como no podía ser de otra manera, es una zapatilla de muy alta calidad que cumple con creces el objetivo para el que ha sido diseñada.

Upper

La parte de arriba de la zapatilla se ha rediseñado, ahora es más amplia y ofrece más espacio sobre todo para los dedos. La lengueta y el collar son ahora más acolchados y el nuevo diseño de los cordones contribuye a una mejor sujeción general del pie.

En verano la transpiración no es todo lo adecuada que debería y los pies acaban bastante sudados.

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Nike Air Zoom Pegasus 38

Tipo pisada: Neutra
Drop: 10 mm
Peso hombre: 269
Peso mujer: 250
Uso: Entrenamientos diarios. Carreras de cualquier distancia a ritmos lentos

Lo mejor

Amortiguación
Reactividad
Versatilidad

Lo peor

Malla del upper no demasiado transpirable
Solo para corredores neutros

Zapatillas que cumplen a la perfección con el objetivo para el que han sido diseñadas: correr


Saucony Triumph 19

Como su hermana la Guide 14, en lo primero que te fijarás es en su combinación de colores ultrabrillantes con detalles reflectantes para una máxima visibilidad en situaciones de poca luz.

La nueva Triumph 19 combina la comodidad y la amortiguación que esperas con un nuevo diseño más atrevido y rápido que querrás usar mucho más allá de los entrenamientos y mirarás con ellas las carreras.

Suela

La amortiguación proporcionada por la espuma PWRRUN+ brinda la cantidad justa de suavidad, pero lo suficientemente sensible para afrontar tantos kilómetros como desees, acompañada por una gran capacidad de reacción. Tras meticulosas pruebas de desgaste y los comentarios de los consumidores, la forma actualizada brinda un perfil elegante y seguro que es más rápido y dinámico que en el modelo anterior. Estas zapatillas están indicadas para corredores con una pisada neutra. 

Upper

El aspecto limpio del upper combinado con una monomalla de ingeniería nueva y mejorada para optimizar la transpirabilidad de los pies con una construcción interna más liviana y delgada para un ajuste cómodo y personalizado que brindan una ligereza excepcional, que en su uso diario se sienten todavía más ligeras de lo que dice la báscula. 

Como puntos negativos debemos mencionar que se sienten apretados alrededor del pie en la zona de los dedos a menos que tengas una horma estrecha, a pesar de ello no consiguen un ajuste preciso en el talón, provocando roces a algún usuario. Para algún usuario la tela también se siente frágil y acusa en exceso el desgaste con poco uso.

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Saucony Triumph 19

Tipo pisada: Neutra
Drop: 8 mm
Peso hombre: 290 g
Peso mujer: 258 g
Uso: Entrenamiento diario sin hacer ascos a competiciones de larga distancia

Lo mejor

Amortiguación

Lo peor

Tela del upper frágil
Horma estrecha en la zona de los dedos
Precio alto

Buena amortiguación y comodidad con una capacidad de reacción a la altura esperada.


Adidas Ultraboost

Diseñada para competir y entrenar, la Adidas Ultraboost ofrece una gran respuesta en cada zancada y una alta resistencia al desgaste. Poco hay que añadir sobre la TECNOLOGÍA BOOST que no se haya dicho ya desde su aparición allá por 2013 y mejorando año tras año.

Suela

Adidas busca ante todo la comodidad en cada zancada con una buena amortiguación encomendada al sistema BOOST. Cuenta con la tecnología del sistema Linear Energy Push que ofrece mayor impulso en cada zancada gracias a un adecuado retorno de la energía.

El caucho en contacto con el suelo se encomienda a Continental, lo que garantiza una gran longevidad con una inmejorable tracción en todo tipo de condiciones.

Upper

Construido en malla que garantiza una ventilación adecuada por extremas que sean las condiciones meteorológicas, asegura una adecuada sujeción del pie en las zonas donde es necesaria. Se ha fabricado con un hilo superior de alto rendimiento fabricado a partir de residuos plásticos recogidos en zonas costeras para evitar que contaminen nuestros océanos.

La ventilación no es su fuerte, provocando que los pies se mojen por el sudor. Su peso tampoco es su punto fuerte. A cambio si tu peso está por encima de la media esta zapatilla responderá perfectamente.

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Adidas UltraBoost 21

Tipo pisada: Neutra
Drop: 10
Peso hombre: 340
Peso mujer: 340
Uso: Entrenamiento y competiciones a ritmos lentos

Lo mejor

Amortiguación
Retorno de energía

Lo peor

Ventilación en días de calor
Peso

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Mizuno Wave Rider 26

La Wave Rider 26 es una zapatilla especial, con sus 26 ediciones. Sin miedo a equivocarnos podemos decir que este modelo es uno de los más utilizados por los corredores a lo largo de su dilatada historia, debido a un peso contenido dentro de su categoría y a su capacidad de amortiguación. En cualquier caso debes saber que este modelo lleva 26 años en el mercado y ahí sigue, por algo será.

Suela.

Según un alto número de usuarios la Mizuno Wave Rider 26 necesitan un tiempo de adaptación a ellas, seguramente como consecuencia de un drop de 12 mm, uno de los mayores que encontraremos en el mercado. En el modelo anterior ya contaban con este drop y mizuno ha decidido mantenerlo. Como consecuencia de este drop, y siempre según opinión de los diseñadores, te obligará a mejorar tu técnica de carrera en las subidas y te dará una mayor velocidad en las bajadas. Eso sí, prepárate para que tus dedos trabajen con firmeza en cada zancada. Es probable que si las usas por primera vez sientas una especie de desacoplamiento entre la parte trasera del pie y la parte delantera, debido a las distintas alturas a las que se colocan. Por lo demás la amortiguación es muy buena, ni esponjosa ni rebotona. Podríamos decir que es una zapatilla fácil de llevar una vez adaptado, tanto que para muchos corredores es una zapatilla muy, muy, muy recomendable para el día a día.

Cuenta con la tecnología MIZUNO ENERZY en la media suela que contribuye a mejorar la amortiguación y asegura el retorno de energía para un despegue progresivo de los dedos. Además el MIZUNO WAVE es una ayuda en el control del movimiento del pie. Para aumentar la cantidad de MIZUNO ENERZY en un 17% frente al modelo anterior manteniendo el drop de la zapatilla la altura de la suela ha crecido 2 mm respecto al modelo anterior, teniendo ahora 21 mm en el antepie y 33 mm en el talón frente a los 19 y 31 mm anteriores respectivamente. Con esto consiguen una zapatilla más dinámica, fluida, suave y amortiguada que su antecesora, siendo también una zapatilla más reactiva.

Upper

Su upper es de malla de doble capa, por lo que no podemos decir de él que sea un prodigio de transpirabilidad. A cambio ofrece una sujeción y un ajuste al pie digno de elogios. Buscando una fabricación sostenible, mizuno utiliza cada vez más materiales reciclados como el PET para la malla.

La lengüeta es la misma del modelo 25 en cuanto a diseño, pero incorpora una mejora a tener en cuenta, ya que ahora la lengüeta y el upper se han unificado, eliminado las costuras y asegurando así cualquier posibilidad de provocar rozaduras o ampollas.

Se agradecería también un tirador para ayudar a calzarlas más fácilmente.

Cuidado con la talla, conviene pedir medio número menos y la horma estrecha del modelo 25 ya es historia, con lo que puedes notar en la parte delantera cierta holgura en los dedos si tienes el pie estrecho.

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Mizuno Wave Rider 26

Tipo pisada: Neutro
Drop: 12 mm
Peso hombre: 274 g
Peso mujer: 230 g
Uso: Entrenamientos diarios sin importarle los ritmos altos ni las tiradas largas

Lo mejor

Amortiguación
Ajuste al pie
Sujeción del talón

Lo peor

Necesitan adaptación
Tallan grande

Una vez consigas la adaptación a estas zapatillas no desearás ninguna otra para tu día a día. Sus 26 años de historia la avalan.


Hoka One One Mach 4

La Hoka One One Mach 4 hace honor a las expectativas creadas y se posiciona como una alternativa para ritmos alegres y largas distancias a un precio asequible. Su agarre en días de lluvia es muy, muy bueno. Una zapatilla perfecta si te gustan los ritmos alegres y la buena amortiguación sin tener que romper la hucha.

Suela.

Pensadas para hacer con ellas largos recorridos a ritmos sostenidos, utilizan en su suela una combinación de espuma suave y ligera en la parte superior y una espuma de goma directamente debajo que aseguran una amortiguación duradera y una capacidad de leer el terreno como pocas. A esto hay que añadir una reactividad asombrosa en una zapatilla con su capacidad de amortiguación.

Cuenta con una plantilla de EVA moldeada y extraible que las hace ideales si quieres utilizar tus propias plantillas, en la entresuela PROFLY ofrece amortiguación y al mismo tiempo un impulso rotundo. Eso sí, a cambio el desgaste de la suela es alto, con 447 km y un peso de 63 kg este es su aspecto.

Aspecto de la suela de Hoka Mach 4 con 447 km

Upper

Su upper está construido con malla estructurada que ofrece confort y transpirabilidad, con una ajuste y una sujeción del pie muy buenos.

Se agradecería una lengüeta más larga y unos cordones más cortos, son excesivamente largos.

Por cierto, pesadas en báscula de precisión sin las plantillas de EVA la derecha pesó 233 g por 242 g de la izquierda en número 11 USA.

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Hoka One One Mach 4

Tipo pisada: Neutra
Drop: 5 mm
Peso hombre: 232 g
Peso mujer: 232 g
Uso: Entrenamientos a ritmos rápidos y carreras de larga distancia

Lo mejor

Tacto general
Sensación del terreno
Permite correr rápido

Lo peor

Duración de la suela
Lengüeta corta

Buena amortiguación para el día a día y ritmos rápidos sostenidos.


New Balance Fresh Foam 1080

La New Balance Fresh Foam v11 es una zapatilla con una amortiguación superior, una comodidad y un ajuste de altísima gama y la forma de su suela contribuye a mejorar su facilidad de zancada en rodajes. Es ideal para utilizarla en esos días de transición, donde la víspera lo diste todo y acabaste fundido y te apetece salir a soltar pierna. Sencillamente son espectaculares.

Suela

La espuma Fresh Foam ha sido diseñada para proporcionar una pisada lígera y una amortiguación superior. El diseño de la talonera rodea el pie sin fisuras y la silueta de la zapatilla te ayuda a seguir haciendo kilómetros sin que tus articulaciones lo acusen.

Upper

Su empeine de malla sintético, unido al forro Ortholite y el cierre por cordones aseguran el ajuste seguro y una gran comodidad, garantizando un elevado confort y alta transpirabilidad.

La parte trasera no acaba de cumplir de forma cómoda con la función que tiene encomendada.

New Balance declara un peso de 263 g, pesadas en báscula de precisión sin plantillas pesaron 268 g en número 11 USA.

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New Balance 1080 v11

Tipo pisada: Neutra
Drop: 8mm
Peso hombre: 268 g
Peso mujer: 230 g
Uso: Rodajes a cualquier ritmo y competiciones

Lo mejor

Amortiguación
Construcción empeine tipo botín
La forma de su silueta

Lo peor

Parte trasera que rodea el talón
Su suela resbala en mojado

Ideal para los días de descanso activo cuando quieres salir a rodar pero tus articulaciones están al límite.


Si ves la tabla desde el móvil desplázala con el dedo para ver todas las columnas

Modelo

 

Drop

 

Peso hombre

 

Peso mujer

 

Lo mejor

 

Lo peor

 

8 mm

298 g

266 g

Amortiguación

Entresuela estabilizada

Comodidad

Colores y visibilidad con poca luz

Precio

No es la más ligera

Si tienes sobrepeso no es la mejor par tí

10 mm hombre

13 mm mujer

310 g

260 g

Muy cómodas

Amortiguación

Muy indicadas si tienes sobrepeso

Excepcional acolchado de talón y lengüeta

Cuidado con las tallas. Dan menos talla de lo normal

Tejido encima de los frágil

12 mm

315 g

275 g

Muy buena amortguación

Perfectas para el entrenamiento

Suela con tracción extraordinaria en asfalto

La ligereza no es su fuerte

Dan más talla de lo habitual

No le gustan los ritmos altos

No son las más ligeras

12 mm

281 g

255 g

Facilidad de transición en la zancada

Amortiguación muy suave

Versatilidad. Se atreven con todo

Material interior se desgasta prematuramente

Tejido alrededor del tobillo propenso a enganchones

5 mm

250 g

215 g

Amortiguación

La forma de la suela

Su lengüeta para calzarlas

Horma demasiado ancha

10 mm hombre

13 mm mujer

308 g

258 g

Amortiguación y estabilidad

Entrenamientos del día a día

Perfectas si tienes sobrepeso

Diseño del arco si no eres pronador

Desgaste prematuro de la suela

10 mm

269 g

250 g

Amortiguación

Reactividad

Versatilidad

Malla del upper no demasiado transpirable

Solo para corredores neutros

8 mm

290 g

258 g

Amortiguación

Tela de upper frágil

Horma estrecha en la zona de los dedos

Precio alto

10 mm

340 g

340 g

Amortiguación

Retorno de energía

Ventilación en días de calor

Peso

12 mm

275 g

230 g

Amortiguación

Ajuste al pie

Sujeción del talón

Necesitan adaptación

Dan mucha talla

Horma estrecha

5 mm

232 g

232 g

Tacto general

Sensación del terreno

Permite correr rápido

Duración de la suela

Lengüeta corta

8 mm

268 g

230 g

Amortiguación

Construcción empeine tipo botín

La forma de su silueta

Parte trasera que rodea el talón

Su suela resbala en mojado

Guía de compra

Si tienes dudas en esta guía de compra intentaré resolverlas.

Cómo elegir las mejores zapatillas de running para ti.

Consejos y trucos para principiantes

No existe la mejor zapatilla de running

Cada pie es único e incluso algunas de las más cualificadas y mejor consideradas zapatillas de running, de las marcas más innovadoras y las que gastan más dinero en marketing y publicidad, pueden no funcionar para tí. Sin embargo, si sabes cómo buscar, sí encontrarás la zapatilla perfecta.

Elegir zapatilla ideal
Como elegir zapatilla ideal

Si bien muchos elegirían la zapatilla para correr número uno, esto es:

  • la mejor calificada por los usuarios
  • la más vendida
  • la que tiene mejores campañas de marketing
  • la que en los pies de los profesionales bate todos los récords

ya que, en teoría, debe ser la mejor, ten en cuenta la poca diferencia que hay en las puntuaciones generales y lo que es más importante, estas clasificaciones suelen hacerse por lo que interesa vender al marketing comercial y a las tiendas. Nuestro consejo general es que siempre que elijas zapatillas para correr de una marca consagrada, obtendrás una zapatilla que es buena para la mayoría de los corredores, dado que está diseñada para su uso previsto, pero tal vez no sea la zapatilla ideal para tí.

Comodidad por encima de todo lo demás.

Diferentes investigaciones demuestran que el confort puede aumentar la economía de carrera y reducir el riesgo de lesiones.

Existen estudios que analizan las lesiones de los últimos 40 años en el running. Los investigadores encontraron que el confort o la comodidad, juega un papel muy importante para reducir el número de lesiones.

El confort o la comodidad se consigue con: 

  • Talla perfecta. Si no estás seguro de la talla que necesitas consulta una guía de tallas. 
  • Ajuste perfecto. Esto es equivalente a que no sientas la zapatilla demasiado apretada en ninguna zona, ni tampoco demasiado suelto en la zona del talón ni en el antepié. Además debes prestar atención a que no existan molestias en ninguna zona, ni pellizcos, ni costuras o dobleces que aprieten. 
  • Amortiguación. En cada zancada la entresuela debe hacer el trabajo de absorber el impacto para que no tenga que hacerlo tus tobillos, rodillas y caderas. Debes experimentar la sensación de caminar sobre algodón. 
  • Transpiración. Tal vez, y dependiendo de tu zona, en los días más duros de invierno tus pies necesiten de unos calcetines adecuados, pero por lo general, mientras practicas el running tus pies generarán la suficiente cantidad de calor para que lo más importante para su comodidad sea las transpiración de tus zapatillas.

De las cuatro características que aportan confort o comodidad a las zapatillas, la amortiguación es la que los usuarios consideran la más importante. Así pues, en tu zapatilla de entrenamiento, olvídate del peso y elige unas zapatillas que te aseguren una buena amortiguación. Por lo general, cuanto más ligeras sean menos amortiguación te van a ofrecer, aunque puede existir algún caso excepcional donde esta regla no se cumpla.

Zapatillas ligeras vs amortiguadas
Una zapatilla ligera de entrenamiento diario (Nike Air Zoom Pegasus) vs. una zapatillas más pesada de amortiguación top (Adidas Ultraboost)

Qué es el tipo de pisada y por qué es importante 

Podríamos decir que, a menos que tus pies tengan algún tipo de condición especial, el tipo de pisada no representará para tí riesgo añadido de lesión ni condicionará tu práctica diaria de running. Si tienes, o sospechas que tienes, algún tipo de pisada especial te aconsejo que visites un especialista. Algunas pautas generales: 

  • Si no tienes ni idea de tu tipo de pisada, compra zapatillas neutras.
  • Si tienes pies planos, compra zapatillas con control de movimiento.
  • Si tienes pies cavos, elige entre zapatillas estables o zapatillas neutras.
Zapatilla neutra (Nike Pegasus) vs Zapatilla estable (Asics) vs Zapatilla Motion control (Hoka Gaviota 3)
Zapatilla Neutra (Nike Pegasus) vs Zapatilla Estable (Asics) vs Zapatilla Motion Control (Hoka One One Gaviota 3)

Zapatilla neutra (izquierda) vs. zapatillas estable (centro) vs. zapatilla con control de movimiento (derecha)

Para determinar si tu pisada es pronadora o supinadora, también puedes echar un vistazo a tus zapatillas o incluso zapatos usados y observar si el desgaste es más acusado en la parte exterior de los mismos (supinación) o por el contrario sufren un desgaste más acusado en la parte interna (pronación). Si el desgaste es uniforme tu pisada es neutra. 

En el cuadro siguiente todas las imágenes corresponden al pie derecho.

Tipos de pisada, pronador, neutro o supinador
Tipos de pisada, pronador, neutro o supinador

Además de lo recogido en el cuadro anterior conviene que sepas que pueden existir otro tipo de condicionantes anatómicos que determinen el tipo de pisada de cada corredor que te presento a continuación:

Condicionantes anatómicos que determinan el tipo de pisada
Condicionantes anatómicos que determinan el tipo de pisada.

¿Asfalto o montaña? 

La respuesta es sencilla, aunque a veces aparece alguna duda. Si mayoritariamente corres por asfalto, parques, cinta de correr o incluso por caminos de grava o tierra debes elegir zapatillas de asfalto.

Solo si corres por terrenos abruptos de montaña o senderos con piedra y raíces utiliza unas zapatillas de trail running, en cualquier otro caso no las necesitarás. No te preocupes, si para llegar a tu sendero favorito o hasta que alcanzas la montaña debes correr algún kilómetro con las zapatillas de trail, no hay ningún problema, eso sí, no abuses de su uso en asfalto porque es posible que tus pies y rodillas lo noten. 

Estas son las diferencias entre las zapatillas de asfalto y las de trail que debes conocer:

Suela: El dibujo de la suela es más plano en las zapatillas de asfalto, para adaptarse mejor al terreno, se trata de que exista una superficie lo mayor posible en contacto con el suelo. En cambio en las zapatillas de trail o montaña, la suela presenta tacos para garantizar una mejor tracción en terrenos irregulares. 

Por supuesto, el tipo de compuesto utilizado en una y otras es también completamente diferente. 

Suela asfalto vs suela trail
Hoka One One clifton 8 (zapatillas de asfalto) vs. Hoka One One Speedgoat 4 (zapatillas trail)

Protección: La mayoría de zapatillas de trail presentan una protección adecuada, principalmente en la puntera de la misma, para asegurar el pie del corredor.

Protección zapatillas trail
Puntera protectora en unas Nike Pegasus Trail

Peso: Debido a la mayor protección y las características de la suela, normalmente las zapatillas de trail suelen ser más pesadas que las de asfalto. Aunque en ciertos modelos como puedes ver a pie de imagen la diferencia es solo testimonial.

Peso zapatillas asfalto vs trail
Mizuno Wave Rider 25 (275 g) vs. Mizuno Wave Rider TT (285 g)

Upper: Después de la suela, esta es la zona que experimenta más diferencias. En las zapatillas de asfalto se prioriza la ligereza y la transpirabilidad frente a las zapatillas de trail, donde se prioriza por encima de todo la protección frente a cualquier agente externo, piedras, raíces, etc. También se da más importancia a la sujección del pie, para que se mantenga siempre exactamente donde debe estar.

En algunos modelos que van a ser utilizados en condiciones adversas se utilizan materiales especiales, tipo Gore Tex u otro tipo de membranas impermeabilizantes y empiezan a estar de moda en algunos modelos indicados para uso en ciertas condiciones climatológicas adversas las polainas incorporadas en la propia zapatilla. 

Cordones: Las zapatillas de trail o montaña suelen tener algún tipo de bolsillo o protección para resguardar los cordones y que estos no se enganchen con la vegetación o cualquier otro tipo de accidente orográfico durante la carrera. 

Cordones asfalto vs trail
Saucony vs Saucony Peregrine

Conclusión: Las zapatillas de asfalto se diseñan para ser rápidas. Las de trail para ofrecer protección

Drop adecuado en las zapatillas de running

Si estás empezando no es necesario que pienses en el drop o caída desde el talón hasta los dedos del pie. Cualquiera de las zapatillas diseñadas para correr serán adecuadas independientemente del drop de la misma. Más adelante podrás empezar a experimentar y podrás decidir cual es el drop que mejor se adapta a tu forma de correr. 

Si tienes o has tenido lesiones graves de rodilla, cadera, tendón de Aquiles o fascitis plantar es mejor que consultes a un especialista antes de comprar tus zapatillas de running.

De mis conversaciones con corredores experimentados veo que estos tienden a mostrar interés por el drop de las zapatillas y la influencia que este puede tener en la carrera. 

Si quieres más información, a continuación te muestro una pequeña guía sobre los cambios asociados a la biomecánica en relación con el drop utilizado, ya que este es el único punto en el que existe unanimidad en todos los estudios científicos.

Si bien, antes de continuar debemos tener claro, que existen tres tipos de corredores dependiendo de la zona del pie que toma contacto con el suelo en la fase de apoyo, los corredores de retropié, los de mediopié y los de antepié.

Peso del corredor

Este es otro factor sumamente importante a la hora de elegir una zapatilla. Podríamos establecer tres escalones perfectamente diferenciados, a saber:

  • Corredores de menos de 75 Kg
  • Corredores entre 75 y 85 Kg
  • Corredores de más de 85 Kg

Conviene tener claro que cuando decidamos a cuál de los anteriores grupos pertenecemos no debemos engañarnos a nosotros mismos y en caso de duda redondear nuestro peso al alza. Es mejor elegir una zapatilla diseñada para un peso ligeramente superior al nuestro que elegir una diseñada para un peso menor. 

Si hacemos esto último corremos el riesgo de lesionarnos. Elegir una zapatilla para un peso inferior al del corredor que va a usarla resultará en menos amortiguación, menos estabilidad, comprometerá la duración de la misma, la respuesta no será la adecuada ni la esperada y la consecuencia menor será no disfrutar de nuestra pasión. Si seguimos incidiendo en este error podremos provocarnos una lesión.

Número de kilómetros que vamos a hacer

A la hora de elegir nuestras zapatillas de running debemos considerar el número de kilómetros que vamos a realizar con ellas. No es lo mismo realizar entrenamientos de 5 u 8 kilómetros 3 días por semanas que hacer rodajes de 10, 12 o incluso más kilómetros 4, 5 o incluso 6 días a la semana. 

En el primer caso podremos elegir unas zapatillas más ligeras, con menos amortiguación y por lo tanto podremos ajustar más nuestro presupuesto, teniendo la seguridad de que en estas condiciones de uso no vamos a exponernos a una lesión. En el segundo caso deberíamos olvidarnos del presupuesto y elegir una zapatilla con buena amortiguación y materiales de construcción de la máxima calidad para garantizar que nuestra salud no va a estar expuesta a lesiones. Además, de esta forma, podremos alargar también la vida útil de nuestras zapatillas. Hoy en día tenemos zapatillas de running con placa de carbono que no solo mejoran sus prestaciones, sino también su longevidad.

No debemos olvidar que nuestras zapatillas de running vienen con fecha de caducidad, o mejor dicho, con un uso útil recomendado. Como norma general el kilometraje medio que podemos realizar con unas zapatillas es de unos 900 a 1000 km. Y decimos como norma general pues existen una serie de variables que pueden acortar dicha duración. Estas variables pueden ser el peso del runner, el terreno por el que entrenamos, el ritmo de carrera, etc. En cualquier caso, salvo que hayamos comprado unas zapatillas con placa de carbono, las variables anteriores nunca alargarán esos 900 a 1000 km, pero si que pueden reducirla.

No debemos dejarnos llevar por el aspecto exterior de nuestras zapatillas. A veces pueden tener un aspecto inmejorable y haber llegado al final de su vida útil. Incluso aunque la suela parezca que no está muy desgastada, el material que nos proporciona la amortiguación, el que está justo encima de la suela más externa y que, necesariamente es más blando, habrá dejado de cumplir su función. No debemos olvidar, que cada vez que nuestro pie impacta contra el suelo, es esta parte de la zapatilla la que amortigua nuestro peso y por lo tanto se deforma y vuelve a continuación a su estado original. Este intenso trabajo algunas veces no repercute, necesariamente, en su aspecto externo, pero de igual manera habrá llegado a su final.

Una buena manera de asegurarnos que no nos pasamos de uso es programar una alarma en nuestro móvil. Si tenemos una planificación de los kilómetros que vamos a hacer cada semana es fácil calcular, al menos de forma aproximada, cuando van a llegar nuestras zapatillas al final de su vida útil.

Todo lo que estamos comentando, se refiere a las zapatillas de entrenamiento. Si para las competiciones utilizamos un modelo específico de competición, y siempre como norma general, al ser estas más ligeras su duración será mucho menor, aproximadamente la mitad de kilómetros útiles que unas de entrenamiento.

De la misma forma, si hablamos de zapatillas de trail, cuya construcción y los materiales usados en la misma son más resistentes y rígidos, podremos alargarlas hasta los 1200 a 1300 km con la garantía de no comprometer nuestra seguridad. 

Olvídate del marketing y elige objetivamente

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